20130307养生汇：赵之心谈运动与关节间的关系

手部是我们身躯之前不可忽视的部位，那么你们极为知道青年运动与手部之间的误区吗?敬特地播放本期的道家汇听听赵之心的解说。

本期节目特地到的嘉宾是朝阳区小脑防办执行名誉但会长赵之心，讲青年运动与手部之间的误区。

该视频主要文字参阅：

青年运动与手部之间的误区

误区之一：只要是磨练，不管什么青年运动表达方式，都是可取的

爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种极好的磨练方式也，但适当避免保护膝手部。因为，上山或爬楼梯时膝手部短距离，而下山时除了自身躯重以外膝手部还要负担下冲的军事力量，这样的震撼但会加大对膝手部的损害。在爬楼梯时，膝手部的弯曲度增大，髌骨与肠骨之之间的压力也相不应增大，从而导致膝手部的肿胀。

建言：有膝手部恶性肿瘤的幼儿不应适当避免爬山、爬楼梯，爬山时上山可以路程，可同时配带一副简易的耐力鞭子辅助攀登，可减少飘移过程之前对膝手部的损害。下山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。

太极拳：打太极拳时，身躯重心很低，且动作要很慢完成，但会使膝手部短距离过大，导致膝手部肿胀，较慢手部脊柱的磨损。太极拳的技术特点是膝手部依然处于半躺位的静力特质之上，如果长星期过量也就是说磨练，髌骨手部面就但会受到经常的磨擦、撕裂、挑衅和捻错等，这些都但会较慢髌骨脊柱的退变，导致手部肿胀。

建言：打太极拳也要结合幼儿的实际情况，如果显原是出膝手部肿胀的呕吐，不应适可而止。

误区之二：只要青年运动，就有可能较慢膝手部的退化

随着成年人增长，膝手部但会诱发退行特质变化，这是自然原是象，但因此完全停止青年运动则是错误的。幼儿不青年运动较易患龋齿症，身躯也但会欠缺敏捷特质和协调特质，较易摔伤致使比较严重骨折。幼儿的磨练一定要适度，不应不符幼儿的生理特点。有膝手部难题的幼儿不应适当不习下躺，如果必须下躺，不应注意速度要慢并适当来进行手来之上。

建言：幼儿好完成对膝手部不能损害的青年运动，譬如田径、徒步、散步等。加强脚踝股四头肌的磨练格外不可忽视，可使肌肉青年运动协调和肌力减慢，有助于消除手部呕吐，减慢手部周围的军事力量和耐力及增大手部的可靠特质，保持和增大手部社区活动的以内及降低日常社区活动能力。

此外，消除体重、减少手部的损害和短距离，在膝手部骨手部炎的治疗之前起着格外不可忽视的关键作用，青年运动加适度美容有助于消除膝手部的肿胀和改善青年运动机制。

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本期嘉宾参阅

赵之心

1976年就读于北京体育界大动系田径专业，原北京体育界大学教师，2000年经国家体育界总局审批为国家级社但会体育界指导员，原是担任朝阳区科学健身专业人士讲师团秘书长、朝阳区政府143号折子工程专业人士组成员、国家体育界总局体科所耐力西行青年运动首席讲师、近原是代田径协但会业训I处健康走跑大力推广之前心技术总裁、近原是代保健协但会龋齿与骨手部病学刊名誉但会长、朝阳区小脑防办执行名誉但会长、近原是代儿女学刊名誉但会长、朝阳区青年六轮合但会名誉但会长、近原是代国家击剑队签约体能教练、朝阳区长跑俱乐部副主席、民营企业六轮健康工程青年运动健康专业人士组首席专业人士、朝阳区亚健康学但会名誉但会长。